- МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА - МЕДИЦИНА - ЗА РУБЕЖОМ - ДИСКУССИИ - ЭКОНОМИКА - ПРОИСШЕСТВИЯ - НАУКА
- ВЛАСТЬ - ПОЛИТИКА - ЗДЕСЬ ТОЖЕ НЕ КУРЯТ - НОВОСТИ - МАТЕРИАЛЫ - ДОКУМЕНТЫ - ОБСУЖДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ

ВНИМАНИЕ

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

30.01.2023

-     

В Воронеже полиция изъяла 17 тысяч пачек поддельных сигарет
Общая рыночная стоимость товара составила около 2,3 млн рублей

-     

В России резко сократилось курение

27.01.2023

-     

Индекс курильщика: как посчитать вред, который нанесли лично вам сигареты
Есть способ самостоятельно, без похода по врачам проверить, как сильно вы с помощью сигарет уже успели навредить своему здоровью. Для этого нужно использовать одну простую формулу.

25.01.2023

-     

В Смоленске осуждён мужчина за перевозку 950 тысяч пачек нелегальных сигарет стоимостью 100 млн рублей

23.01.2023

-     

К каким проблемам с легкими приводит курение вейпов и электронных сигарет

-     

Несколько месяцев или год: как восстанавливается организм после курения

20.01.2023

-     

В России повысят акцизы на сигареты, табак и жидкости для вейпов

-     

В Смоленской области осудили мужчину, который незаконно перевозил табак на 100 млн. рублей
Теперь более 950 тысяч пачек сигарет уничтожат

-     

В Госдуме объяснили, какая курительная продукция попадает под закон о запрете вейпов
Депутат Госдумы по здравоохранению Юлия Дрожжина рассказала корреспонденту интернет-издания "Подмосковье сегодня", какие виды курительной продукции попадают под закон о запрещении вейпов.

18.01.2023

-     

Дума одобрила увеличение ставки акцизов на табачные изделия с 1 марта 2023 г.

/ архив новостей /

НОВОСТИ

21 ноября 2022

Александра Маркова

Как самостоятельно бросить курить: советы от психолога

Не стоить винить себя за неудачи и срывы

Курение – это привычка, которая не лучшим образом сказывается на здоровье. Однако отучиться от нее довольно непросто. По словам клинического психолога, писателя и лауреата премии "Золотая Психея" Михаила Хорса, есть несколько способов в борьбе с вредной привычкой. И в первую очередь, чтобы бросить курить, нужно осознать, что это зависимость.

– Я курю не потому, что я так хочу и это мой выбор, а потому, что я – зависимый. Так бросить гораздо легче, потому что человек борется не с собой, а с зависимостью, с абстинентным синдромом, который в быту называется ломкой, – рассказал эксперт.

Также в диалоге с RT Хорс объяснил, что у курильщиков, как и у наркоманов, есть ломка, только психологическая.

– И это абстинентное состояние большинство курильщиков называют "хочу курить". А на самом деле, как только он начинает осознавать, что у него сейчас ломка, которая пройдет, если ее перетерпеть, то человек не присоединяется к своей зависимости, а отсоединяется от нее. А дальше есть дополнительные психологические техники, которые помогают, – объяснил специалист.

Начать избавление от курения можно просто: замените слово "курить" на "вдыхать ядовитый дым". По статистике, человек бросает курить с седьмого раза. Однако не стоит винить себя за неудачи и срывы.

– Когда человек себя не самоуничтожает за срыв, гораздо больше шансов, что он будет дальше держаться. Есть техника осознанного курения, когда человек назначает себе дату отказа от табака, допустим, с понедельника, а до понедельника еще три дня, и он эти дни старается курить непривычным для себя образом, – пояснил Хорс.

Источник: "Тюменская область сегодня"

Обсудить на форуме ]

  Rambler's Top100    Рейтинг@Mail.ru    Яндекс цитирования  

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Цитирование и перепечатка приветствуются при гиперссылке на сайт "У нас не курят" (www.beztabaka.ru).
Св-во о регистрации СМИ Эл № ФС77-36254 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
© 2008-2013 ООО «ИННОПРО»    E-mail: contact@beztabaka.ru