30 июня 2023 Отказ от курения снижает риск развития онкологических заболеваний – медики
Отказ от курения в возрасте моложе 40 лет приводит к снижению риска развития онкологических заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют избавиться от пагубной привычки, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки. "Развитие рака связано с курением почти на 90%. Сразу отказаться от этой пагубной привычки бывает не под силу, поэтому медицинские психологи советуют делать это постепенно", – рассказали в Центре. Для того, чтобы бросить курить, специалисты дают следующие рекомендации: – убрать с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку, спички; – не курить натощак, не затягиваться глубоко, не выкуривать сигарету до конца – это особенно вредно; – довести до минимума число выкуренных сигарет; – перед тем как закурить, вспомнить о вреде табака, о болезнях, о теряемых годах жизни, а также о напрасно потраченных деньгах; – не тянуться за сигаретой всякий раз. Посчитать в уме до десяти, сделать десять глубоких вдохов и выдохов, выпить стакан воды, прогуляться; – избегать общения с курильщиками, не курить за компанию с приятелем; – желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту: помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом; – курят часто от безделья, поэтому важно приучить себя заполнять паузы каким-то делом – это отвлечет от мыслей о табаке. Источник: ИА "Камчатка" [ Обсудить на форуме ]
|
