- МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА - МЕДИЦИНА - ЗА РУБЕЖОМ - ДИСКУССИИ - ЭКОНОМИКА - ПРОИСШЕСТВИЯ - НАУКА
- ВЛАСТЬ - ПОЛИТИКА - ЗДЕСЬ ТОЖЕ НЕ КУРЯТ - НОВОСТИ - МАТЕРИАЛЫ - ДОКУМЕНТЫ - ОБСУЖДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ

ВНИМАНИЕ

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

29.05.2024

-     

Что такое снюс и чем опасен жевательный табак – медики предупреждают
Снюс – это бездымное табачное изделие, в состав которого входят никотин, химические соединения, соль, ароматизаторы и канцерогены.

-     

Антитабачные рейды проводятся в Республике Алтай
С начала года специалисты Роспотребнадзора провели 19 выездных проверок предприятий, реализующих табак и никотиносодержащую продукцию. По данным ведомства, нарушения выявлены на 16 предприятиях торговли.

-     

Что мы знаем о сигаретах и выделяемых ими вредных веществах?

27.05.2024

-     

27 мая – 2 июня – Неделя отказа от табака
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).

-     

Курение табака – история и современность. Что говорят врачи
Когда-то табак считали чудо-растением, которое способно излечить от простуды, депрессии, астмы и многих других болезней, а сам процесс курения был частью досуга высших слоев общества.

-     

Курильщики в 20 раз чаще страдают раком легких
Кандидат медицинских наук раскрыл, что поможет победить табачную эпидемию

-     

Россия вошла в двадцатку самых курящих стран мира. Медики бьют тревогу

24.05.2024

-     

ВОЗ заявила, что ежегодно миллионы молодых людей становятся жертвами табачной индустрии

-     

Дело о крупной партии контрафактного табака в гаражах поступило в суд

22.05.2024

-     

Под Волгоградом силовики обнаружили внушительных размеров партию контрафактного табака

/ архив новостей /

НОВОСТИ

05 апреля 2024

Психолог Самбурский назвал 5 способов бросить курить навсегда

МОСКВА, 4 апреля, ФедералПресс. Курильщиков можно разделить на два типа: первые наслаждаются своей пагубной привычкой, вторые изо всех сил стараются избавиться от нее. Как избавиться от зависимости наверняка, рассказал клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский.

"Чтобы решение бросить курить воплотилось, важно определить дату полного отказа от привычки, желательно знаменательную", – советует психолог в беседе с Life.ru.

Также среди общих советов психолога указано, что нужно решить, как именно будет происходить отказ от пагубной привычки: сразу или постепенно. Если зависимость сильная, лучше отказываться резко, а за пару дней до этого выкуривать больше обычного.

При плавном отказе от курения рабочим лайфхаком будет выкуривать сигарету до половины и увеличивать интервалы между перекурами. И не покупать следующую пачку, пока не закончится текущая. Также не стоит забывать, что важно находить другие источники радости: спорт, общение, игры.

Если самостоятельно бросить не выходит, можно воспользоваться никотиновыми пластырями, жвачками или таблетками. А поддержать себя можно мотивирующей литературой или консультациями с психологом.

Самбурский объяснил, что есть пять шагов, которые могут легко привести к успеху, если человек на самом деле настроен на отказ от курения.

1. Настройтесь на успех. Прежде всего важно понять, что бросить курение возможно и вы сможете это сделать. Убедитесь, что вы готовы к этому шагу, и настройтесь на положительный результат.

2. Найдите поддержку. Это может быть психолог или друг, который тоже решил отказаться от сигарет. Бороться с зависимостью вместе гораздо проще.

3. Измените привычки. Замените курение здоровыми привычками: спортом, хобби или медитациями.

4. Используйте заменители никотина. Никотиновые жевательные резинки, пластыри или ингаляторы могут помочь уменьшить желание курить и облегчить симптомы отмены.

5. Обратитесь за помощью к специалистам. Если вам трудно бросить курить самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу или к специалисту по борьбе с зависимостью.

Как ранее сообщалось, ученые объяснили, что провоцирует быстрое старение мозга. В перечень причин входит и курение.

Источник: ФедералПресс

Обсудить на форуме ]

  Rambler's Top100    Рейтинг@Mail.ru    Яндекс цитирования  

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Цитирование и перепечатка приветствуются при гиперссылке на сайт "У нас не курят" (www.beztabaka.ru).
Св-во о регистрации СМИ Эл № ФС77-36254 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
© 2008-2013 ООО «ИННОПРО»    E-mail: contact@beztabaka.ru